Sidee loo nadiifiyaa oo loo ilaaliyaa lugaha jimicsiga haweenka si ay ugu waarta?

Jimicsiga dumarka lugaha orodka ciyaaraha fudud waa nooc ka mid ah dharka-ciyaaraha si gaar ah loogu nashqadeeyay dumarku inay xidhaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jidheed sida orodka, yoga, iyo fasalada jimicsiga. Lugahani waxay inta badan ka samaysan yihiin qalab tayo sare leh oo bixiya raaxada, taageerada, iyo dabacsanaanta haweenka inta ay jimicsiga sameynayaan. Waxay ku yimaadaan qaabab, nashqado, iyo midabyo kala duwan si ay ugu habboonaadaan dookhyada iyo dhadhanka moodada kala duwan.

Sidee loo joogteeyaa oo looga dhigaa Leggings Ordaad Fudud ee Jimicsiga Dumarka kuwa sii waaraya?

1. Lugaha jimicsiga dumarka ma lagu dhejin karaa mashiinka dharka?

Haa, lugaha jimicsiga dumarka waxaa lagu ridi karaa mashiinka dharka. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la hubiyo calaamadda daryeelka ka hor inta aan la dhaqin. Lugaha ka samaysan walxaha synthetic waa in lagu dhaqaa biyo qabow si tartiib tartiib ah si looga fogaado waxyeellada dharka.

2. Warankiilo ma loo isticmaali karaa in lagu nadiifiyo lugaha jimicsiga dumarka?

Maya, warankiilo waa inaan loo isticmaalin nadiifinta lugaha jimicsiga ee haweenka. Bleach wuxuu daciifin karaa dharka wuxuuna sababi karaa midab. Taa beddelkeeda, isticmaal saabuun khafiif ah oo ku habboon dharka ciyaaraha.

3. Immisa jeer ayay tahay in lugaha jimicsiga dumarka la dhaqo?

Waxaa lagu talinayaa in la dhaqo lugaha jimicsiga haweenka ka dib isticmaalka kasta si looga saaro dhididka iyo bakteeriyada. Tani waxay gacan ka geysataa ilaalinta tayada, cimrigooda, iyo nadaafaddooda.

4. Lugaha jimicsiga dumarka ma la qallajin karaa?

Inta badan lugaha jimicsiga dumarka waa la qallajin karaa, laakiin waa muhiim in la hubiyo calaamadda daryeelka ka hor intaanad engegin. Lugaha ka samaysan walxaha synthetic waa in lagu qallajiyaa kulayl yar ama hawo la qalajiyo si looga fogaado waxyeello soo gaadha dharka.

5. Sideen uga hortagi karaa lugaha inay kaniinaan?

Si aad uga hortagto lugaha jimicsiga dumarka inay kaniinaan, ku dhaq gudaha oo isticmaal saabuun si khafiif ah u dulsaaran dharka. Iska ilaali in aad ku dhaqdo lugaha dharka leh muuqaal qallafsan, sida denim, kaas oo sababi kara khilaaf iyo dhaawac soo gaara marada.

Marka la soo koobo, dayactirka saxda ah ee lugaha orodka ee Workout-ka ee Haweenka ayaa muhiim u ah waaridooda iyo waxqabadkooda. Dhaqidda iyaga ka dib isticmaal kasta, isticmaalka saabuunta khafiifka ah, iyo ka fogaanshaha kiimikooyinka adag waxay kaa caawin kartaa sii dheeraynta cimrigooda. Qalajinta hawada ama kuleyl yar oo la isticmaalo marka qallajintu qallajiso waxay ka fogaataa burburka marada.

Sida hormoodka ah soo saaraha dharka isboortiga, Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. waxaa ka go'an in ay bixiso leggings jimicsiga dumarka oo tayo sare leh oo buuxiya baahiyaha iyo doorbidka haweenka jecel jimicsiga. Nagala soo xidhiidhchendong01@nhxd168.comsi aad wax badan uga barato noocyada kala duwan ee alaabtayada dharka isboortiga.

10 Faa'iidooyinka Jimicsiga ee Cilmi ahaan La Xaqiijiyay

1. Warburton DER, Nicol CW, Bredin SSD. Faa'iidooyinka caafimaad ee dhaqdhaqaaqa jidhka: caddaynta. CMAJ 2006;174(6):801-809

2. Warburton DER, Charlesworth S, Ivey A, Nettlefold L, Bredin SSD. Dib-u-eegis habaysan iyo falanqayn-meeteedka saamaynta tababbarka jimicsiga aerobic vs. iska caabinta dufanka indhaha. Obes Muujintii 2010;11:202-215.

3. Park SK, Tucker JM, Hagstromer M, iyo al. Sababaha Hab-nololeed Fiican leh iyo Khatarta Dhimashada Cudurka Wadnaha iyo xididdada dhiigga ee Ragga iyo Haweenka Da'doodu u dhaxayso 60-79 sano: Daraasad Kooxeed. Int J Behav Med. 2018;25 (2):247-256

4. Loprinzi PD, Davis RE. Is dhexgalka u dhexeeya Dhaqdhaqaaqa Jirka iyo Hurdada ee Haweenka uurka leh. JAMDA 2014;15 (10):776-781

5. Aune D, Sen A, Norat T, Janszky I, Romundstad P, Tonstad S, iyo al. Tilmaanta cufka jirka, dufanka caloosha, iyo dhacdooyinka wadnaha oo aan shaqeynin iyo dhimashada: dib u eegis nidaamsan iyo falanqeynta qiyaasta-jawaab-celinta meta-falanqeynta ee daraasadaha mustaqbalka. Wareega. 2016; 133:639-649.

6. LaForgia J, Dollman, Marc. Daley Racing iyo Tababarka. Human Kinetics 2008.

7. Richter EA, Hargreaves M. Jimicsiga, GLUT4, iyo qaadashada gulukoosta muruqa lafaha. Physiol Rev. 2013; 93 (3): 993-1017

8. Lee DC, Sui X, Blair SN. Dhaqdhaqaaqa Jirku miyay wanaajisaa Khatarta Caafimaadka ee Fadhiyada Shaqada? Br J Sports Med 44 (2010): 527e529.

9. Szent-Gyorgyi, A. Daraasado ku saabsan Oxidation bayooloji. Wargeyska Biochemical. 1928;22(6):1387-1399

10. Boeing H, Bechthold A, Bub A, iyo al. Dib-u-eegis Halis ah: Khudaarta iyo miraha ee ka hortagga cudurrada daba-dheeraada. Eur J Nutr. 2012;51 (6): 637-663.