Saunac ku habboonwaxay noqdeen kuwo caan ah oo ka sii caansanaa ciyaartooyda, xamaasada jimicsiga, iyo dadka doonaya inay si dhaqso leh miisaanka u lumiyaan iyagoo inbadan ka badan. Xirashada iyaga muddo dheer waxay noqon kartaa khatar, xitaa haddii ay noqon karaan aalad waxtar u leh si kumeel gaar ah oo yareynta miisaanka biyaha. Fuuq-baxa, hyperthuthermia, iyo arrimaha kale ee caafimaad ayaa laga fogaan karaa iyadoo la ogyahay intee le'eg oo kaamil sauna ay amaan tahay in la isticmaalo.
Muddada nabdoon ee xirashada asuunka suunkaWaxay kuxirantahay dhowr arrimood, oo ay ku jiraan heerka jimicsiga, heerka jibbista, iyo xaaladaha deegaanka. Hoos waxaa ku yaal tilmaamaha guud:
- Bilowga: 10-15 daqiiqo fadhi kasta
- Isticmaalayaasha dhexe: 20-30 daqiiqo kalfadhiga
- Isticmaalayaasha Sare: Illaa 45 daqiiqo kalfadhi kasta (oo keliya iyada oo ku jirta biyo-haynta iyo xaaladaha qaboojinta)
Khubaradu waxay kugula talinayaan xaddidaadda suunka suunka adeegsiga ugu badnaan 60 daqiiqo kalfadhi kasta si looga fogaado fuuq-baxa xad-dhaafka ah iyo kuleylka.
Waxyaabaha saameeya waqtiga nabdoonaanta
Dhowr arrimood ayaa go'aamiya inta ay nabdoon tahay in la xidho kaabis sauna:
1. Heerarka biyo-baxa - cabidda biyo fara badan kahor, inta lagu jiro, iyo ka dib waa muhiim si looga hortago fuuq-baxa.
2. Heerkulka iyo huurka - Xirashada suuxinta suunka ee jawi kulul ama qoyaan ah ayaa kordhisa halista kuleylka.
3. Firfircoonaanta Jirka - Xirashada dacwadda inta lagu gudajiro shaqooyinka adag waxay dhalisaa kuleyl ka badan marka loo eego xirashada intaad nasanayso.
4. Xaaladaha caafimaad - shaqsiyaadka qaba dhibaatooyinka wadnaha, dhiig karka, ama xaalado caafimaad oo kale waa inay la tashadeen dhakhtar ka hor intaanad isticmaalin suunka sawnada.
Khataraha ka imaan kara cudurka
Isticmaalka xad-dhaafka ah ee suufka sawnada wuxuu u horseedi karaa halis caafimaad oo daran, oo ay ku jiraan:
- Deex-baxa daran
- Imaanshooyinka Electrolyte
- daal kuleylka kuleylka ama kuleylka kuleylka
- Damirnimada, lallabbo, ama madax xanuun
U adeegso dhaqamahan ugu wanaagsan si kor loogu qaado dheefaha inta aad ilaalinayso amniga: - Ka bilow fadhiyo kooban oo aad si tartiib tartiib ah u fidiso.
Cab biyo badan kahor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsiga si aad u hesho biyo-biyoodka.
Isha ku hay calaamadaha lallabbo, dawakhaad, ama daal aad u daran.
Isticmaal xaaladaha la habeeyay; Ka fogow kuleylka daran ama soo-gaadhista fidsan.
Haddii aad xannuunsato, iska saar dacwadda isla markaaba.
Gunaanad
In kasta oo ay tahay in si taxaddar leh loo isticmaalo,Saunac ku habboonWaxay kaa caawin kartaa miisaanka muddada-gaaban oo yaraada iyo kor u qaadida juqeynta dhididka ee dhididka. Guud ahaan marka la hadlayo, kal-fadhiyada waa inay socdaan 10 ilaa 45 daqiiqo, iyagoo fiiro gaar ah u leh tilmaamaha jirka iyo fuuqmaynta. Si looga hortago khataraha caafimaad ee aan loo baahnayn, nabadgelyadu waa inay had iyo jeer timaado ka hor natiijooyinka degdegga ah.
Ningbo Chandong Sports & Ningbo Change Sports & Ntd Co. Speed Tripide Sauna ayaa ka soo baxda jacaylka jir ahaanshanka, dhamaanteenna ogsoona in in miisaanka lumiyo uusan ahayn hanaan aad u fudud. Waxaan rajeyneynaa inaan ka caawino qof walba inuu si fudud u isticmaalo jimicsi, Chandeong wuxuu go'aansaday inuu siiyo isticmaaleyaasha khibrad isboorti oo xirfad leh iyo raaxo leh. Wixii su'aalo weydiin ah, waad na gali kartaa atcendong01@nhxd168.com.
