Tababaraha dhididka dhegaadka ah ma ka caawin karaa xanuunka dhabarka inta lagu jiro jimicsiga?

Madaxa dhididka ee Taageerada Taageeradawaa qalab jimicsi cusub oo ku koraya caannimada. Waa aalad tababar oo ku xidhan dhexda inta lagu jiro jimicsiga waxayna ka caawisaa shakhsiyaadka inay lumiyaan miisaan, muruqyadooda, oo taageer dhabarkooda hoose. Fikradda ka dambaysa tababaraha dhididda dhididka waa in lagu abuuro kuleyl dheeri ah aagga ay gashanayso, taas oo wareeg ah ay ka caawiso gubashada kalooriyo badan iyo meelaha lagu bartilmaameedsado. Qalabkan waxaa laga sameeyaa shey tayo sare leh oo tayo sare leh oo raaxo leh in la xidho oo lagu hagaajin karo si loogu habeeyo cabirka dhexda oo kaladuwan. Waxay kaloo leedahay naqshad aan is-caddeyn oo hubisa inay meesha ku jirto inta lagu jiro jimicsiga.

Tababaraha dhididda dhididka ma ka caawin karaa xanuunka dhabarka inta lagu jiro jimicsiga?

Xanuunka dhabarka waa walaac guud oo dad badan marka ay timaado jimicsi. Tababaraha dhididka dhididka waxaa loogu talagalay inuu gacan ka geysto taageerada dhabarka hoose inta lagu gudajiro jimicsiga, kaas oo gacan ka geysan kara yareynta qaar ka mid ah xanuunka dhabarka. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado haddii qofku qabo xaalad xanuun daran ama sii socota, waa inay la tashadaan dhakhtarkooda ama daaweeyaha jireed ka hor inta aan la isticmaalin waxyaabaha tababarka ah.

Ma xidhi kartaa tababaraha dhididka dhididka wuxuu ka caawiyaa miisaanka oo yaraada?

Tababaraha dhididka dhididka ayaa ka caawin kara miisaanka oo yaraada, maadaama ay kor u qaaddo dhidid oo ay kordhiso heerka garaaca wadnaha inta lagu jiro jimicsiga. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in miisaan luminta miisaanku yahay hanaan adag oo ku lug leh cunno caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo qaab nololeed dhiirrigeliya caafimaadka wanaagsan. Tababaraha dhididda dhididka wuxuu noqon karaa mid wax ku ool ah oo gacan ka geysan kara qorshaha guud ee miisaanka oo dhan, laakiin waa inaan lagu aaminin sidii xalka kaliya.

Waa maxay faa'iidooyinka isticmaalka tababaraadka dhididka dhididka?

Faa'iidooyinka isticmaalka Tababaraha Dhexe ee Dhexdhexaadinta waxaa ka mid ah dhidid kordhay, garaaca wadnaha sare inta lagu gudajiro jimicsiga, taageerada dhabarka hoose, iyo awooda lagu bartilmaameedsado aagga caloosha hoose. Intaa waxaa sii dheer, xidhashada tabashareedka dhididka dhididka wuxuu ka caawin karaa shakhsiyaadka inay dareemaan kalsooni badan inta lagu jiro jimicsiga iyagoo si habsami leh uga dhigaya taxaddarkooda, iyagoo bixinaya horumar muuqaal ah.

Noocyo jimicsi ah oo la sameyn karo inta la xirayo tababarayaasha dhididka dhididka?

Tababaraha dhididka dhididka ayaa la gashan karaa inta lagu jiro layliyadaha kala duwan, oo ay ku jiraan jimicsiga wadnaha, tababarka xoogga, iyo xitaa yoga. Waxaa kale oo lagu garan karaa inta lagu guda jiro nashaadaadyada maalinlaha ah, sida shaqada guriga ama socodsiinta howlaha, si loo horumariyo dhididka iyo bixinta taageerada dhabarka hoose. Gunaanad, tababaraha dhidista dhididka wuxuu noqon karaa mid faa iido leh oo loogu talagalay shaqsiyaadka raadinaya inay kordhiyaan miisaankooda ama ay taageeraan dhabarka hoose inta lagu jiro jimicsiga. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in aan lagu aaminin miisaanka oo yaraada ama xanuun joojinta dhabarka. Sida qalab kasta oo jimicsi ah, waa in loo adeegsadaa iyadoo lala kaashanayo caadooyinka cunnada caafimaadka leh iyo jimicsi joogto ah. Ningbo Chandong Sports & Nitepang Co., Ltd. waa soo saaraha tababaraha dhididka dhididka. Waxay ku takhasusaan soosaarida waxyaabaha tayo sare leh ee jimicsiga ee ka caawiya dadka inay gaaraan caafimaadkooda iyo himiladooda jimicsiga. Si aad ula xiriirto, fadlan emayl u soo dircendong01@nhxd168.com.

10 Daraasad Sawiro ah oo ku saabsan jimicsiga iyo miisaanka oo yaraada

1. Foster-Schubert KE, Alfano cm, Dugn Cr, et al. Saamaynta cuntada iyo jimicsiga, keli ama isku-darka, culeyska iyo isku-darka jirka ee dumarka postmenopausil postment-to-ouse ah. Buurnaanta (guga lacageed). 2012; 20 (8): 1628-1638.

2. Jakicic Jm, Marcus Bh, Lang W, Janney C. Saamaynta jimicsiga ee Dayactirka Miisaaniyadda ee 24-ka sano ee miisaanka miisaanka ah ee dumarka miisaanka ah. Arch Intern Intery. 2008; 168 (14): 1550-1559.

3. King Na, hopkins m, caudeedwell p, et al. Isbeddel shaqsiyeed ka dib 12 toddobaad oo ah laylis kormeer ah: aqoonsiga iyo astaamaha magdhowga miisaanka oo yaraada. Int j Obs (Londo). 2008; 32 (1): 177-184.

4. Larson-Meyer de, Heilbronn Lk, Redman Lm, et al. Saamaynta Xayiraad Calorie leh oo aan lahayn jimicsi ku saabsan dareenka insulinta, shaqada beta-unug, cabirka unugyada dufanka leh, iyo lipid gorgortan ee maaddooyinka miisaanka ah. Daryeelka Sonkorowga. 2006; 29 (6): 1337-1344.

5. O'rourkeke rw. Cudurka ku dhaca caqabadaha la xiriira buurnaanta. Qalliinka. 2009; 145 (3): 255-259.

6. Rasewberg AE, Mcewen LN, Kraftson at, et al. Waxyaabaha ku tabaruca inay ku guuldaraystaan ​​inay gaaraan yoolalka miisaanka oo yaraada: saadaasha aasaasiga ah iyo natiijooyinka saadaalinta maxkamadda ee shaqaalaysiinta. BMC FA FACTION. 2008; 9: 1.

7. Silva Am, Shen W, Heo M, Gallagher d, Wang Z, Sarhaha LB. Kala-goysyada muruqyada lafaha kafaala-qaadka ee nolosha oo dhan. Waan ahay J waa bik. 2010 ;2 (1): 76-82.

8. Iftiinka A, Vembles A, Venules Mc, Janssen I, et al. Urursadka unugyada adipsese, firfircoonaanta jirka, iyo dareenka insulinta ee dadka waaweyn ee da'da yar. J at picess (1985). 2003; 94 (6): 2230-2235.

9. Vandevijvere s, de Bourbeaudhuij i, d'Hoore w, et al. Xiriirka ka dhexeeya dhaqdhaqaaqa jirka iyo miisaanka culus iyo cayilka carruurta: daawashada arinta TV-ga? EUR J. Caafimaadka Dadweynaha EURE. 2011; 21 (2): 171-177.

10. Weiss Ep, Fontana L. Xayiraad kaloric: Ilaalin xoog leh oo loogu talagalay wadnaha gaboobay iyo sixitaan lagu daabaco 2012-ka Dec 1; 303 (11): H1431]. AM J Psit Pothoct Wadne Qalbi Dhool. 2011; 301 (3): H1205-H1219.