Qaabeeye Jirka Dumarka Gubida Kulaylka Dabinka Dhexda Taageerada suunka dhabarka suunka suunka Sauna suunka dhexda tababaraha ee ka shaqaynta ayaa leh ka hortagga silbashada, qoyaanka celiya gudaha taas oo bixisa dahaarka kulaylka sare si loo kordhiyo heerkulka xudunta u ah dhidid adag, dhakhso leh iyo in la gooyo miisaanka xad-dhaafka ah ee biyaha.
Surwaalka Yoga-ga dumarka ee caloosha dhuuban, dharka tayada sare leh ee tayo sare leh oo leh farshaxan horumarsan si ay kuu siiyaan dareenka qaawan ee aad waligaa xidhatay.