Wararka Warshadaha

Suumanka taageerada ee dhexda ayaa caan ka ah shaqaalaha, ciyaartooyda, iyo shaqsiyaadka wax ka qabashada xanuunka dhabarka.

Ku habboonaanta sawnada waxay noqdeen kuwa caan ka ah ciyaartooyda, xamaasada jimicsiga, iyo dadka doonaya inay si dhaqso leh miisaanka u lumiyaan iyagoo si dhakhso ah u lumiya.

Belt taageerada lumbar waa hab guud oo loo ilaaliyo laf-dhabarta lumbar, kaas oo ka hortagi kara daalka xad dhaafka ah ee laf-dhabarka laf dhabarta, oo cadaadiska hoos u dhigta laf-dhabarka lumbar.

Isku-darka surwaalkeena yoga ee adag iyo funaanadda tacabka yar ee galka ah ma aha oo keliya quruxda, laakiin ugu muhiimsan, si loo muujiyo dhadhanka shaqsiyeed iyo jacaylka nolosha. Haddii uu kaligiis ku dhaqmayo guriga ama dhigto koorsooyinka dadweynaha, aaladahaan qalabku waxay ku siin karaan kalsooni si aad ula kulanto caqabad kasta. Kuwa ugu habboon ee ku habboon ayaa ugu fiican. Kaliya adoo raadinaya isku-darka ugu habboon ee ku saleysan qofka astaamaha u gaarka ah wuxuu si dhab ah ugu raaxeysan karaa raaxada ay keeneen yoga.

Suunka dhexda dhexda waa aalad lagu daaweeyo kaabayaasha ah, markii si sax ah loo isticmaalo, yareyn kara xanuunka dhabarka hoose oo ay ilaaliso cambaarta furitaanka lumbar-ka. Si kastaba ha noqotee, waa in la ogaadaa in suumanka dhexda aan dawayn karin dhibaatooyinka lumbar discw, iyo bukaannadu waxay u baahan yihiin in lagu qaado daaweyn dhameystiran oo ku saleysan talooyinka dhakhtarka.

Suunka taageerada lumbar wuxuu ku habboon yahay bukaannada qaarkood ee leh herniation disc lumbar, isticmaalkeedana waxaa ka mid ah meelaynta, hagaajinta, toosinta, adkeynta, iyo dhejinta.